2RAP の 1分で読める サラリーマン 兼 心理カウンセラー 親父 日常+服+言葉のブログ

30代サラリーマン兼心理カウンセラー 親父の経験を 日常、言葉、ファッションに+して、サラリーマン人生を楽しくする 1分で読める記事を書いて行きたいと思います。

メンタルヘルス

結局朝のルーティンは強い + 意識するルーティンとは

朝のルーティンが今の自分をつくる。 人は必ず毎日何かしらの習慣があると思います。 朝起きたら水を飲む、煙草を吸う、歯を磨く等色々な習慣があります。 習慣というのは癖の事なのでやらないと気持ち悪かったりしますよね。 そして、そんなルーティンは意…

ポジティブになるには + やっぱり基本の意識するから始めよう

とにかくポジティブな事だけを意識して考えたり、言葉にしてみたりする1日を設ける。 1週間単位で考えた時、どのくらいポジティブな時間を過ごしていますか?? 気がつけばネガティブな事ばかりに目や耳が行ってしまったりしていませんか?? それではただ呼…

心が疲れている時 + 抗うのをやめる

精神的に疲れている時は、抗うのはやめた方が良い。 仕事が忙しすぎたり、結果がうまく出ていなかったり、プライベートで色々あると心が雲ってしまう事があると思います。 そういう時は、心が弱くなってるので、いつもなら流せる事もやたら気になったりとま…

嫌な事 嫌な言葉を言われた時 + 1番早く解決するのはこの考え方

嫌な事があった日の心のケアについて。 誰にだって嫌な事を言われたり、嫌な事がある日はたまにはありますよね。 そんな時、どう過ごしていますか? 頭でずっとイライラを考え引きずってしまったり、お酒を飲んで曖昧にしたりしてしまうのが、僕達人間かもし…

日曜日のダラダラ + ネガティブになる必要は一切ありません

ダラダラ過ごすのは、果たして、良くないのか? 誰もが日曜日にダラダラして1日が終わった経験があると思います。 そんな時、真面目な方ほど、何も生産活動ができなかった自分に不安を感じるものです。 結論から書くと、ダラダラするのはいけない事ではあり…

心を楽にする + 1週間の予定の入れ方

1週間の仕事と組み立て方について。 1週間5日間仕事をするとして自分の中のスケジュールはどうやって組み立てていますか? 1週間びっちり会議や打ち合わせの予定を突っ込んでいる、週の後半に固めて入れている等、自分にあったスタイルを取り入れる場合もあ…

人生を楽しくする + 何もしない時間

人生を楽しくする為、週に1度1時間は何もしない時間を持つ。 これは今、筆者も意識している話です。 人は暇な時間ができると瞬間的にそこを埋めようとします。 休みの日でも、やる事が無いと、悪い気がしてソワソワ落ちつない方もいるのでは無いでしょうか?…

心が疲れる1番の原因 + その解決策とは

こんばんわ、本日のテーマは、心が疲れる習慣についてです。 心が疲れると寝ても疲れが取れず、エネルギーが下がり体も動かなくなってきます。 僕達の脳には、自分自身に質問するとサーチし続ける性質があります。 つまり答えの無い質問を繰り返すと解決でき…

心がモヤモヤしている時 + ◯◯を知る事で少し気持ちがラクになる

心がモヤモヤしている時、きっと誰にでもあると思います。 今日は心がモヤモヤしている時の晴らし方について書いていきます。 なぜか、心がモヤモヤする。 それは原因が分からないのが1番の原因です。 ショックな事があって悩む時は、理由がはっきりしてい…

選択の自由とは + 誰もが持っているモノ

人は日常、選択の自由を持っています。 Aという商品とBという商品があった場合、どちらにするかは消費者であるこちらの選択によって決まります。 では、人生においての選択の自由はどうでしょうか? 毎日同じ職場で何年、何十年と過ごすと、まるで自分にはこ…

人は言葉でできている + 心の声はプラスですか ?!

人は言葉でできている。 僕達の脳には1日に多くの言葉が入ってきます。 自分で出した言葉、考えた言葉、聞いた言葉です。 この中で1番多いのは考えた言葉だと思います。 人は常に頭の中で呪文のように、言葉を考えています。 言葉無しでは考える事すらでき…

あなたならできる + リーダーはもっと自信を持っていい

あなたならできる。 リーダーであるあなたはもっと自信を持っていいと思います。 色々な理由があり、会社は人を昇格させます。 勿論、ある一定の等級にいる事が前提ですが、そこに到達さえすれば、あとはその人の魅力が更なる昇格を左右させます。 魅力は、…

上司を承認する + 安心感が出ると出世までもう少し

上司を承認できる人は間違いなく出世します。 「すごいです」「よかったです」 色々な褒め言葉がありますが、部下と違い上司は少しの承認でも嬉しく感じるものなのです。 何故かと言うと、常に部下の事が頭にあるし、悩んでいるからです。 そんな部下が少し…

月曜日を乗り切るメンタル + 想像するなら月曜日の夜の事

月曜日を乗り切るメンタルとは。 誰でも憂鬱になる日曜日の夕方。 月曜日というのは2日休んだ後+休み中に溜まった仕事に追われる忙しい日ですよね。 筆者も連休中色々あるとその対応からスタートします。 午前中で力を使い果たす感覚ですよね。 確かに会社…

知ってる事と行っている事は大抵違う + 修正していく習慣を持つ

知っている事と行っている事は大抵違う。 これに気付き修正していこうとする気持ちが大切です。 これは原理原則に乗っ取った考え方です。 人は頭ではこうした方が良いと分かっていても実際は別の事をしてしまいます。 例えば、会社に行く前は前向きな言葉を…

人は言葉でできている + 無意識と意識について

言葉を意識する。 今日のテーマは言葉です。 僕達は普段、意識して使う言葉と無意識で使う言葉の2つを使い分けています。 無意識とは習慣(癖)の事でご飯を食べたり、お風呂に入るのと一緒です。 意識するとはまだ習慣になっていなくて、例えば難しい言葉を覚…

心のバケツ + もし溢れない場合原因は◯◯かもしれません

心のバケツを一杯にする。 リーダーが常に意識していて欲しい事です。 心のバケツは誰もが持っています。 身近にいませんか? 急に変わってきた人。 これは心のバケツが溢れた時に起こる成長です。 認めたり、褒めたり、時には叱ったり、土台が構築された相…

何のために生まれて何をして生きるのか + 目的がはっきりしている人は幸福度が高い

大きな目的を持っていると人生は幸せになる。 アンパンマンの歌詞ではありませんが、何のために生まれて、何をして生きるのか。 シンプルで深い歌詞ですよね。 ただこの歌詞に答えられる人はそう多くないと思います。 逆にこの歌詞に答えられる人は幸福度が…

自宅でやる事が無いと落ち込む前に + 心をリセットできる◯◯をしよう!

寝る前に明日の休みはやる事が無い、暇と思わない事。 これは常に活動していたい方が予定が埋まっていない時に考えてしまう事です。 明日はやる事ないし、暇だ~と寝る前に考えてしまうと起きた瞬間にもうグッタリしています。 結局ダラダラしてしまい何も得…

幸福感は平日の方が高い ?! + 休日の幸せを増やす方法

休みにすると良い事。 ある研究で人の幸福感は平日よりも休日の方が少ない事があるとあります。 あれだけ待ちに待った週末なのに、いざ休みになるとする事も無く、ダラダラしてしまう。 確かにこれでは仕事をしていた方が幸福感は高いかもしれません。 そこ…

リーダーになったばかりの方へ + なぜ辛いのかを一度考えてみる

リーダーになったばかりって本当に悩みます。 希望を持って昇格したのに現実は、慣れない業務、人間関係と不安な要素が多く割合を占めています。 我々は、辛くなるために上を目指すのでしょうか? 違います。 何か目的や目標があって目指します。 初めから辛…

ミスをしてしまった時の気持ちの持ち方 + 世の中の原理原則に逆らうとロスが発生する ?!

生きていれば本当に色々な事が起きます。 何かあった時の筆者の考えを書きます。 例えば仕事でよく考えずにエラーが起きたとします。 まー浅はかな考えで判断した事は、怒られると思います。 ただもう起きてしまった事は時間を取り戻す事は残念ながらできま…

日常の承認ができているかで部下は自信が付く + 土台作りの大切さ

人は承認される事で次もやろうと思います。 自宅で子供を、会社で部下を承認していますか。 成果を上げた時だけになっていないでしょうか? 子供や部下へ自信を持たせ自分の考えを伸ばすには、日常の承認が必要です。 別に年がら年中褒めるという訳ではあり…

声に出せない表情にこそマネジメントのヒントがある + 上司に必要な観察力とは

人それぞれが色々な事を考えながら日々生活しています。 何を考えているかは本人しか分かりませんが、少なからず表情に出る場面もあります。 不安が大きい時は表情も緊張し固く、楽しみがある時は明るく柔らかい表情となります。 声には聴こえない表情、そこ…

部下が増えると仕事は大変になる ?! + これからの価値観に合わせた育成が必要

普通に考えると、部下の人数が増えれば増える程管理が増え大変になります。 部下の人数=管理の数 このような式をイメージされる方が多いと思います。 もしそれが本当であればやはり上に上がる程、仕事は大変になります。 (自分の仕事+部下の仕事の管理) た…

不安を抱えやすい人は意外と多い + ○○をすると不安減少効果が高い

未来は読めない。 人が不安になるときは、まだ起きもしない未来の事でなると言われています。 日記を付けていけば分かるのですが、夜寝る前に考えた翌日の仕事、朝起きて考えた事、休みの間によぎる月曜日の事。 不安の9割は起こらないと実験でも検証されて…

充実感 + 会社だけに頼ると危険な理由

毎日の充実感。 家族、仕事、趣味等充実感を得るのは人それぞれです。 働き盛りの我々サラリーマンの大半は仕事での充実感を求めます。 色々な問題や課題をクリアしていくのがゲームに近いし、昇格もある為、求めやすい部分があります。 ただ、今の会社の仕…

深呼吸は理にかなっていた + 効果大!1日1分間の鬱予防

ゆっくり深呼吸をする。 人間なら本来必要な行為です。 山に行ったら新鮮な空気を吸いますよね。 経験がある方はお分かりと思いますが、心からリラックスできます。 トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法作者:パトリック・マキューン発売日: 201…

サラリーマン必須 + 人に否定された時にすぐ気持ちを切り替える2つの方法

気持ちを切り替える。 日常で必要な事です。 例えば会議やミーティングで報告している時に、強い言い方で否定されたりすると、人間なので気持ちは落ちますよね。 そのままの状態で報告を続けると、自信も無くなり、説得力も無く、全てが空回りしていきます。…

不安を感じやすい人はまず睡眠と内容を意識 + 実際、軽減できた実施内容を簡潔に公開します

不安を感じるのは、自分の性格だからと諦めている方も多いかもしれません。 不安というのは、未来に対するモノです。 まだ起きもしない現象を想像し、不安になります。 想像しやすい人は確かにその確率が増加する傾向があります。 ただ、朗報があって、良質…