2RAP の 1分で読める サラリーマン 兼 心理カウンセラー 親父 日常+服+言葉のブログ

30代サラリーマン兼心理カウンセラー 親父の経験を 日常、言葉、ファッションに+して、サラリーマン人生を楽しくする 1分で読める記事を書いて行きたいと思います。

メンタルヘルス

声に出せない表情にこそマネジメントのヒントがある + 上司に必要な観察力とは

人それぞれが色々な事を考えながら日々生活しています。 何を考えているかは本人しか分かりませんが、少なからず表情に出る場面もあります。 不安が大きい時は表情も緊張し固く、楽しみがある時は明るく柔らかい表情となります。 声には聴こえない表情、そこ…

部下が増えると仕事は大変になる ?! + これからの価値観に合わせた育成が必要

普通に考えると、部下の人数が増えれば増える程管理が増え大変になります。 部下の人数=管理の数 このような式をイメージされる方が多いと思います。 もしそれが本当であればやはり上に上がる程、仕事は大変になります。 (自分の仕事+部下の仕事の管理) た…

不安を抱えやすい人は意外と多い + ○○をすると不安減少効果が高い

未来は読めない。 人が不安になるときは、まだ起きもしない未来の事でなると言われています。 日記を付けていけば分かるのですが、夜寝る前に考えた翌日の仕事、朝起きて考えた事、休みの間によぎる月曜日の事。 不安の9割は起こらないと実験でも検証されて…

充実感 + 会社だけに頼ると危険な理由

毎日の充実感。 家族、仕事、趣味等充実感を得るのは人それぞれです。 働き盛りの我々サラリーマンの大半は仕事での充実感を求めます。 色々な問題や課題をクリアしていくのがゲームに近いし、昇格もある為、求めやすい部分があります。 ただ、今の会社の仕…

深呼吸は理にかなっていた + 効果大!1日1分間の鬱予防

ゆっくり深呼吸をする。 人間なら本来必要な行為です。 山に行ったら新鮮な空気を吸いますよね。 経験がある方はお分かりと思いますが、心からリラックスできます。 トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法作者:パトリック・マキューン発売日: 201…

サラリーマン必須 + 人に否定された時にすぐ気持ちを切り替える2つの方法

気持ちを切り替える。 日常で必要な事です。 例えば会議やミーティングで報告している時に、強い言い方で否定されたりすると、人間なので気持ちは落ちますよね。 そのままの状態で報告を続けると、自信も無くなり、説得力も無く、全てが空回りしていきます。…

不安を感じやすい人はまず睡眠と内容を意識 + 実際、軽減できた実施内容を簡潔に公開します

不安を感じるのは、自分の性格だからと諦めている方も多いかもしれません。 不安というのは、未来に対するモノです。 まだ起きもしない現象を想像し、不安になります。 想像しやすい人は確かにその確率が増加する傾向があります。 ただ、朗報があって、良質…

今の会社にいるべきか + 迷ってるマネージャークラスの方へ

今の会社を続けていくべきか、他の世界でチャレンジすべきか。 誰でも一度は考えた事があると思います。 しかも、ある程度役職付きで順調に仕事をこなしている人ほどその傾向は強いかもしれません。 その最大の理由として、自信が付いているからです。 小さ…

働き盛りサラリーマンの心得 + バランスが大切

人はバランスがとても大切です。 仕事、家庭、自己啓発、趣味と基本4つの項目があるのですが、どれか1つでも欠ければ不安やワクワク感が薄れます。 我々30~40代の働き盛りのサラリーマンはやはり仕事が中心になってきます。 ここでいう仕事は利益を生む本…

朝活による効果がかなり大きい + その理由と内容を簡単に解説

朝活は必ず結果に出る。 筆者も朝活を毎朝約1時間始めて数年経ちますが、この努力した事は必ず結果になると感じています。 まず、朝活というのは朝の静かな時間に早起きして仕事までに行う自己啓発やトレーニングの事です。 朝活する為には、勿論夜はなるべ…

今、ライバルはいる ?! + 自己成長のヒント

競う相手がいるか。 競うのって悩むし、凄いエネルギーを使うし疲れます。 だけど競う事は自己成長には不可欠です。 ライバルに負けないように自身を磨きつづける。 競争力が持続する戦略 技術、イノベーション、知財、そして会計作者:安彦 元出版社/メーカ…

連休は心のリセットに専念 ! + それだけ脳は平日疲れてる

2~3日仕事から離れると心がリセットされる。 3連休などがあった時、皆様も感じる事はありませんか? 普段仕事の時はそれだけ仕事の事が脳裏にうかんでいるのでしょう。 休みに大切なのは思いっきり本業から心を解放し好きな人、好きなモノだけに触れる事で…

思考力低下は赤信号 + 真面目がゆえに自分を追い込んでしまう

思考力が低下する事は非常にマイナスになります。 思考力が低下すると、考えが働かず、行動が鈍り、生産性が低下します。 すると調子の良い時にできたいた仕事ができなくなり、発言力も弱まります。 結果、自信を無くす事に繋がります。 では何故、思考力が…

イライラは永遠のテーマ ?! + 解消する為に今日から実践できる二つの事

イライラしない。 これって頭では分かっているはずなのに実際はイライラしてしまいますよね。 愚痴も言うつもりは無かったのに、つい人の話にのっかかって言ってしまう事も日常多いと思います。 まず、なぜ他人に対しイライラするかからかんがえてみましょう…

過去を振り返らず今を生きる + 何割の人ができているのか

過去を振り返らず今を生きる。 このポジティブな言葉はよく耳にしますね。 聞いた事がある人も多いのではないでしょうか? では、現実でこれができている人はどのくらいいるでしょうか? 今を生きるというのは、たった今(筆者はこの記事を書いている時)を全…

誰だって心が折れそうになる時もある + 上司が部下にできる大事な◯◯

誰しも心が折れそうになる時はあるものです。 どれだけ日常で心のトレーニングしていても、自分のキャパシティ以上の事が連日続くと心身共に疲れてきます。 なので、心が折れる原因は個々の性格やレベルで違ってきて当たり前です。 例えば、部下の悩みに対し…

モチベーションが維持できない + まずは3ヶ月◯◯を作る事に集中すると良い

どうすれば人はモチベーションを維持する事ができるのでしょうか? もし、モチベーションを保つことができればどれだけ日常が楽しくなる事でしょう。 今日はそこを考えて行きたいと思います。 まず、逆の発想でモチベーションが下がる原因について書いて行き…

変わりたい人 + 変化を起こしたい人の為の考え方

自分の可能性を信じる事。 これ、ビジネスマンだけでは無く現代を生き抜く人間に必要な事です。 もし、自分の可能性に蓋をしたらどうなるでしょうか? 何も行動ができずに変化を起こす事もできないし、次々に変わる世の中の変化にも対応できないでしょう。 …

世の中 色々な考え方がある + まずその特徴を理解する必要がある

本日もお疲れ様です。 さっそくですが、今日は世の中には色々な考え方があるについての解決策について考えていきたいと思います。 では、さっそく 世の中には色々な仕事の進め方の人がいます。 性格や価値観の違いは勿論ありますが、それだけでは不満や愚痴…

本場までにできる事は何がある?! + 心の準備方法について

本番までのメンタルの作り方について本日は2パターンを例に挙げ解説します。 まず一つ目は、本番の2~3日前から心を整えて行くタイプです。 2~3日前から本番をイメージして過ごす方法です。 そして二つ目は、本番まではいつも通り過ごし当日にスイッチを切…

日常にある問題やトラブル + メンタル面からも早期解決が必要

問題やトラブルは早めに解決しましょう。 日常生活しているとたまに発送する問題やトラブル。 予測できなかった事なら尚更、本人はテンパってしまいます。 そんな時の対象として、問題やトラブルは早期解決しておく事をオススメします。 嫌な事が起きて、さ…

良い仕事をする必須条件とは ?! + ◯◯の方向が大事

心がプラスじゃないと表情、発言、考え、行動がプラスになりません。 これは現象が起きる時は、現実が先では無く、心が先という原理です。 いい事があったら喜ぶのではありません。 喜んで行動するからいい事が起きるのです。 有名なポジティブメッセージで…

なぜ自信を付けた方が良いのか?! + 選択肢との関連性は

自信を付ける。 生きていく上で重要です。 なぜか? 自信が無いと守りに入ってしまいあらゆるシーンで不利になるからです。 そもそも、なぜ自信が無いのか? 原因の1つとして、選択肢が無いからです。 選択肢が無いと人は狭い世界で生きてしまいます。 選択…

アイデアが浮かばない時 + 原因は◯◯◯◯からきている

良いアイデアが浮かばない時がある。 大丈夫、誰にでも必ずある事です。 どれだけ優れていて、日々努力している方でも365日中365日凄い発想ばかりが浮かぶ訳ではありません。 私達、一般人にできる事、理想はボーとする日の回数を減らす事でしょう。 単刀直…

元気の秘訣 + そもそも元気って何??

今週のお題「元気の秘訣」 本日は、元気の秘訣について書いて行きます。 そもそも元気とは、字のごとく気持ちの元と書きます。 気持ちの元?とは何でしょうか? まず辞書での元気の意味は以下になります。 気持ちの元については答えがありませんので、メンタ…

上司から放置されるのはいけない事 ?! + 意外な真実

放置されるようになれば一人前。 例えばチームを任されているとして、あなたには更に上司がいると思います。 係長であれば課長ですが、よっぽど上司が無関心では無い限り放置されるのはあなたが自分の役割を全うできている証拠です。 人は出来ていない事が多…

管理者の人に関わる多い悩み + 悩みを軽くするには質が重要

仕事の悩みにどのくらい時間を費やしていますか? 仕事中はずっとという人もいれば、休みまで考える人もいます。 悩むという事は仕事に対し本気で考えていたり、不安だったりと理由は様々です。 そう、まずは悩むのをいきなり止めるのは難しいと思います。 …

平日は仕事して寝るだけ ?! + 失われた20年にならないよう平日を意識してみる

平日は無かった事になっていないか? これは心の問題ですが、平日ってとにかく忙しく、朝起きて仕事して帰って寝るだけのイメージが定着しているかもしれません。 自分らしく生活できるのは休日だけ。 これでは平日は人生において無かった事になってしまいま…

考え事で常に心が落ち着かない人必見 ! + どこでも1分で できる落ち着く方法

常に考え事をしている。 意外と現代人に多いですよね。 ずっと考え事をしていては今の瞬間にフォーカスできず精神的にもすごく疲れます。 なぜ、考えてしまうのでしょうか? 不安は未来の事からくると言われています。 そしてその不安の9割は当たりません。 …