2RAP の 1分で読める サラリーマン 兼 心理カウンセラー 親父 日常+服+言葉のブログ

30代サラリーマン兼心理カウンセラー 親父の経験を 日常、言葉、ファッションに+して、サラリーマン人生を楽しくする 1分で読める記事を書いて行きたいと思います。

メンタルヘルス

休日の上司からのメール + 緊急性の無い連絡にはどうしたら良いか

休日の部下への仕事メールは注意しましょう。 こんばんは、本日は休日のメールについて上司、部下、両面の立場より考えていきます。 なぜこのテーマを選んだかと言うと、何かしらの責任者を任されている事が多い30代以上の方は、休日の上司からのメールに悩…

毎朝辛いと感じる方へ + 自分で選択する機会を増やす

毎朝辛いと感じる方へ。 朝起きた時にその日を想像しワクワクする方と辛くなる方がいると思います。 ワクワクする方はよし今日も1日頑張るぞと自然と笑顔も増えると思いますが、辛くなる方は、朝から疲れた表情になります。 辛いのはその日の自分の行動が読…

日曜日の憂鬱 + 撃退方法を探す

こんばんは。 今は日曜日の夜で、明日から仕事や学校がスタートします。 日曜日の憂鬱撃退方法について探していきましょう。 サラリーマンの皆様、学生の皆様、日曜日は全世界共通で少なからず憂鬱になる方が大半だと思います。 一部本当に好きな方は除きま…

月曜日の憂鬱に対する + 経験からの3つの対処思考

休み明けの月曜日お疲れ様でした。 今夜のテーマは月曜日の憂鬱についてです。 さっそくですが、今朝の心理状態はいかがでしたか? そして帰宅し一段落している今の心理状態はいかがですか? おそらく、もう朝の憂鬱等忘れている方が大半ではないでしょうか…

嫌な事を考えた時に気分が落ち込む時 + 2つの対処法について

自分にとって嫌なある事を考えると気分が落ち込んでしまう事の対処法について。 人にはそれぞれ悩みや、嫌な事が必ずあります。 ある人は会社の事を考えただけで気分が下がったり、ある人は休日が暇でその事を考えただけで不安になり、ある人は嫌いな人の事…

新しい事に挑戦する時の不安は宝物 + それが成長

挑戦している時に感じる不安は宝物の話です。 新しい事に挑戦している時は、正直不安を感じます。 もしかしたら上手く行かないかもしれない、結果が出なければどうしよう等、不安が脳裏をよぎるのが普通です。 しかし、考えてみて下さい。 その苦しい挑戦も…

嫌いな事 苦手な事 + 35歳からの対処法

嫌いな事、苦手な事。 こんばんは、本日は嫌いな事や苦手な事への対処法について考えていきます。 生活していれば、当然好きな事や得意な事だけではありません。 どれだけ好きな事をしていても色々な作業、工程があり、当然嫌いな作業、苦手な作業が出てきま…

言葉をプレゼントしよう + 子供の為に、今日から僕達大人にできる事

言葉をプレゼントしよう。 これは僕達大人が意識した方が良い内容です。 何故なら人の体は食べたモノで、人の心は言葉でできているからです。 聞いたり、見たり、話したり、想像したりと、普段言葉を使わない人はいません。 なのに、意識している人は実際は…

人生のスランプを乗り切る + メンタル強化の第一歩

人には、他人から認められたい気持ちがあります。 承認欲求と呼ばれていますが、上手くいっている時は結果が出ているので、上司や社長からの承認があり気持ちはポジティブになります。 しかし人生には必ずスランプの時期があり、そんな時は誰からも認めても…

感情のコントロールは何故必要なのか? + コントロールの方法

感情のコントロールをする事は働く上でとても大切です。 皆様も周りにいませんか?? いつ怒りのスイッチが入るか分からない人。 他の人からしたら、そこでキレる?と感じるパターンです。 こういった方の場合、いつキレるか分からない為、恐怖心が植え付け…

落ち込んだ時は解決を時間に任せる?? + もっと早く解決したい

落ち込んだ時の対処法方について。 人は生きていれば辛い経験も必ずします。 同じ事を繰り返して、後悔もします。 そんな落ち込んだ時って、ずーと頭の中でグルグルネガティブな言葉が回り続けますよね。 筆者も元々結構考え込むタイプだったので、一度落ち…

やまない雨はない + 仕事で辛い時期の対処について

止まない雨は無い。 有名な言葉ですね。 日々、働いていると大体、辛い時期があります。 トラブルが続いてルーティンにプラスして仕事やプレッシャーが増えまくる時です。 そういった時期が1ヶ月も続くと誰でも、嫌になったり、心が病んできます。 あたかも…

○◯はこうあるべきだ + この気持ちがストレスを増加させてしまっている

◯◯はこうあるべきだという考え方が、ストレスを与え、物事を上手く行かなくする話です。 人が人に期待するのは悪い事ではありませんが、 こうあるべきだという気持ちが強いと、人が思い通りにならない時にイライラしたり、変えようとエネルギーを消費してし…

出世後のプレッシャー + 多少の開き直りは大切

会社で上に行けば行く程、守るものが増えるのが一般的です。 部下、仕事の規模、会社の利益等、責任も大きくなります。 ただ、その責任の重圧に耐えきれずに、辞めて行く方も多いのが事実です。 本日は、部下が付く、中間管理職からの気持ちの在り方について…

つい考え過ぎて不安になる方へ + 考え癖を利用し成果を倍にする方法

つい物事を考えすぎて疲れてしまう。 精神的に疲れている方は、過去の反省や、未来の不安で心がなかなか休まりません。 常に過去と未来が、頭の中に存在し、現在を楽しめない状態が続きます。 そんな自分を変えたいと思うけど、気付けば色々考えてしまいます…

会社の悩みを引きずらない + 驚きのシンプルテクニック

大人になり、サラリーマンになると大半が会社の悩みだと思います。 仕事の量が多い、人間関係、レベルについていけない、ミスをした、出世問題等、悩みは出すときりがありませんよね。 プライベートにまでこの会社の悩みが入り込むとかなり人生において厄介…

土曜日のメンタル回復術 + 寝る前の習慣はかなり効く話

土曜日のメンタル回復の仕方について書いていきます。 さて本日は土曜日でしたが、ゆっくり過ごせましたか?? 筆者もサラリーマンですので昨日までは激動の1週間を過ごし疲れもピークを迎えておりました(苦笑) 月曜日~金曜日まで働くと年齢を重ねる毎に、…

心の不安を感じた時は + 一旦停止

不安になる時、あなたはどのような言葉を思い浮かべていますか?? 人は苦手な事や嫌な事、経験が無い事が未来にある時に不安になります。 その時、どんな状態かと言うと、過去の事を思い出したり、まだ分からない事までイメージしてしまいます。 そして頭で…

仕事が本当に辛くなったら + 限界まで我慢はしない事

本当に仕事が辛いなら選択肢は沢山あります。 僕達は色々な理由があって働く訳ですが、別に辛くなるために会社に行く訳ではありません。 よくあるのが仕事は辛いものだと思い込み、限界まで頑張ってしまう事です。 そんは状態では、勿論ポジティブな仕事や笑…

仕事の成果が出ないとき + 考える時間が減ってきている

仕事の成果がでない時、あなたの視線はどちらに向いているでしょうか?? 部下がいてマネジメントとプレイヤーの両方をこなしている方、どうしても上手く行かない時は誰でも経験があると思います。 僕も過去、幾度となくそういった経験がありました。 ある時…

年上部下ができた時 + 更に 元上司ならどう対応すると良いか

リーダーになった時、コミュニケーションで本当に悩んだ時にやった解決策について経験を元に書いていきます。 筆者に初めて部下が出来た時、年上の方から、若い子まで様々な年代や価値観をもったメンバーで揃っていました。 その中には元上司であったり、ま…

結局朝のルーティンは強い + 意識するルーティンとは

朝のルーティンが今の自分をつくる。 人は必ず毎日何かしらの習慣があると思います。 朝起きたら水を飲む、煙草を吸う、歯を磨く等色々な習慣があります。 習慣というのは癖の事なのでやらないと気持ち悪かったりしますよね。 そして、そんなルーティンは意…

ポジティブになるには + やっぱり基本の意識するから始めよう

とにかくポジティブな事だけを意識して考えたり、言葉にしてみたりする1日を設ける。 1週間単位で考えた時、どのくらいポジティブな時間を過ごしていますか?? 気がつけばネガティブな事ばかりに目や耳が行ってしまったりしていませんか?? それではただ呼…

心が疲れている時 + 抗うのをやめる

精神的に疲れている時は、抗うのはやめた方が良い。 仕事が忙しすぎたり、結果がうまく出ていなかったり、プライベートで色々あると心が雲ってしまう事があると思います。 そういう時は、心が弱くなってるので、いつもなら流せる事もやたら気になったりとま…

嫌な事 嫌な言葉を言われた時 + 1番早く解決するのはこの考え方

嫌な事があった日の心のケアについて。 誰にだって嫌な事を言われたり、嫌な事がある日はたまにはありますよね。 そんな時、どう過ごしていますか? 頭でずっとイライラを考え引きずってしまったり、お酒を飲んで曖昧にしたりしてしまうのが、僕達人間かもし…

日曜日のダラダラ + ネガティブになる必要は一切ありません

ダラダラ過ごすのは、果たして、良くないのか? 誰もが日曜日にダラダラして1日が終わった経験があると思います。 そんな時、真面目な方ほど、何も生産活動ができなかった自分に不安を感じるものです。 結論から書くと、ダラダラするのはいけない事ではあり…

心を楽にする + 1週間の予定の入れ方

1週間の仕事と組み立て方について。 1週間5日間仕事をするとして自分の中のスケジュールはどうやって組み立てていますか? 1週間びっちり会議や打ち合わせの予定を突っ込んでいる、週の後半に固めて入れている等、自分にあったスタイルを取り入れる場合もあ…

人生を楽しくする + 何もしない時間

人生を楽しくする為、週に1度1時間は何もしない時間を持つ。 これは今、筆者も意識している話です。 人は暇な時間ができると瞬間的にそこを埋めようとします。 休みの日でも、やる事が無いと、悪い気がしてソワソワ落ちつない方もいるのでは無いでしょうか?…

心が疲れる1番の原因 + その解決策とは

こんばんわ、本日のテーマは、心が疲れる習慣についてです。 心が疲れると寝ても疲れが取れず、エネルギーが下がり体も動かなくなってきます。 僕達の脳には、自分自身に質問するとサーチし続ける性質があります。 つまり答えの無い質問を繰り返すと解決でき…

心がモヤモヤしている時 + ◯◯を知る事で少し気持ちがラクになる

心がモヤモヤしている時、きっと誰にでもあると思います。 今日は心がモヤモヤしている時の晴らし方について書いていきます。 なぜか、心がモヤモヤする。 それは原因が分からないのが1番の原因です。 ショックな事があって悩む時は、理由がはっきりしてい…