2RAP の 1分で読める サラリーマン 兼 心理カウンセラー 親父 日常+服+言葉のブログ

30代サラリーマン兼心理カウンセラー 親父の経験を 日常、言葉、ファッションに+して、サラリーマン人生を楽しくする 1分で読める記事を書いて行きたいと思います。

健康

自分を作る + 自宅で1時間でできる朝の大切な習慣

自分を作る朝の習慣。 おうち時間が多い中、頭を使う機会も減少してきていると思います。 何かいいアイデアが浮かばなかったり、作業の生産性が落ちたり、その期間が長いほど影響が出てきます。 そこで、自分の成長を続けるためにも必要なのは、朝のルーティ…

深呼吸は理にかなっていた + 効果大!1日1分間の鬱予防

ゆっくり深呼吸をする。 人間なら本来必要な行為です。 山に行ったら新鮮な空気を吸いますよね。 経験がある方はお分かりと思いますが、心からリラックスできます。 トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法作者:パトリック・マキューン発売日: 201…

生きているだけで丸儲け + 本当にそのとおりだ

生きてるだけで丸儲け。 さんまさんの有名な言葉ですね。 まさにこの1週間身にしみた言葉でした。 何故かと言うと、先日受けた検診で値異常の診断がつき直ぐ再検査を受けなさいと指示を受けた事がありました。(診断結果が届く前に連絡があるのはかなり稀みた…

不安を感じやすい人はまず睡眠と内容を意識 + 実際、軽減できた実施内容を簡潔に公開します

不安を感じるのは、自分の性格だからと諦めている方も多いかもしれません。 不安というのは、未来に対するモノです。 まだ起きもしない現象を想像し、不安になります。 想像しやすい人は確かにその確率が増加する傾向があります。 ただ、朗報があって、良質…

考え事で常に心が落ち着かない人必見 ! + どこでも1分で できる落ち着く方法

常に考え事をしている。 意外と現代人に多いですよね。 ずっと考え事をしていては今の瞬間にフォーカスできず精神的にもすごく疲れます。 なぜ、考えてしまうのでしょうか? 不安は未来の事からくると言われています。 そしてその不安の9割は当たりません。 …

午前中のパフォーマンスが高い人の朝の習慣 + 体温を意識した行動とは ?!

仕事は午前中の10時までが勝負。 これは僕が感じている事ですが、生産性が最も高い朝のゴールデンタイムは遅くても10時の休憩までだと思っています。 これは、朝起きる時間や起きてからの活動、朝食で個人差はありますがサラリーマンなら大体5~6時くらいに…

眠くなる音楽 とは ?! + 試した結果、驚きの効果があった

眠れない日に、眠くなる 音楽 を聴いた事はありますか? いわゆる癒し系の音楽です。 筆者もあるのですが、正直すぐに眠れた事は一度もありません。(笑) ただそれでも最近は寝る時に5分程度聴く事があるのですが、1日をリセットするのに適しているからです…

寝れなかった次の日は仕事がキツイ + 翌日注意したい事

前日寝れなかった日の仕事。 これほど辛い事はありません。 その時の気持ちは本人にしか分かりませんよね。 筆者も寝れない時がたまにあります。 気付けば夜中の3時、4時になっており睡眠時間が1、2時間の時があります。 本当に辛いですよね。 日中はボーと…

1日2食 の効果とは ?! 10年続けてのリアルな結論 ! + 2~3kgは落ちた状態で健康も維持

今日は人間を構成している、心と体の内、体をテーマに書いて行きます。 最近1日2食や1食、プチ断食等が更に注目されていますよね。 実際どうなんだろう?と気になる方も多いと思いますので、約10年間 1日2食 筆者の経験を元に書いてみたいと思います。 筆者…