2RAP の 1分で読める サラリーマン 兼 心理カウンセラー 親父 日常+服+言葉のブログ

30代サラリーマン兼心理カウンセラー 親父の経験を 日常、言葉、ファッションに+して、サラリーマン人生を楽しくする 1分で読める記事を書いて行きたいと思います。

ネガティブ な 感情 を 減らせる ! + 誰でも できる 方法

ネガティブな感情を少しでも減らしたい方は多いと思いますので、簡潔に具体的な方法を記載します。

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夜、家に帰ってからも仕事のミスや怒られた事等色々思い出す日もあるかと思います。

夜考えると次の日の朝も影響が出てきて、生産性が落ち悪循環に落ちいってしまいます。

でわ、自分の脳をコントロールしネガティブな感情を減らす方法です。

毎日寝る前にその日の良かった事、嬉しかった事を紙に書き出して下さい。

なるべく書いた方が効果ありますが、無理な方はスマホのメモや日記でも大丈夫です。

3つくらいが理想ですが、1つでも一杯書いてもOKです。

1週間は続けて下さい。

そして1週間後に見直してみて下さい。

きっと感情に変化が出るでしょう。

早い方なら、既に書き出した時点で変化が出てきます。

小学生の日記に近いですね。

アウトプットの練習にもなりますので、是非!


今日の一言
「人に人は変えられませんが、自分で変わりたいと思えば、必ず変われます。必ず。」