眠れない日に、眠くなる 音楽 を聴いた事はありますか？
いわゆる癒し系の音楽です。
筆者もあるのですが、正直すぐに眠れた事は一度もありません。(笑)
ただそれでも最近は寝る時に5分程度聴く事があるのですが、１日をリセットするのに適しているからです。
実際試してみて下さい。
「眠くなる 音楽」と検索すると気楽に視聴できます。
同じ睡眠時間でも寝る前に聴く事で翌朝の目覚めが驚く程変わります。
朝シャキッと目覚める事ができます。
やっぱり寝る前になるとその日の出来事や翌日の心配事等が浮かびやすくなってきます。
そして、人は寝ている間に記憶の定着化をするので寝るときに考えた事を整理します。
結果、寝ている間も脳で考えてしまい疲れを持ち越します。
寝る時に今に意識を向ける事で寝ている間の脳内をリラックスさせる効果があります。
すぐ寝るために➡️リラックスする目的で聴いてみると、プレッシャーにならず気楽に取り入れる事ができるのでオススメです。