2RAP の 1分で読める サラリーマン 兼 心理カウンセラー 親父 日常+服+言葉のブログ

30代サラリーマン兼心理カウンセラー 親父の経験を 日常、言葉、ファッションに+して、サラリーマン人生を楽しくする 1分で読める記事を書いて行きたいと思います。

深呼吸は理にかなっていた + 効果大!1日1分間の鬱予防

ゆっくり深呼吸をする。



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人間なら本来必要な行為です。


山に行ったら新鮮な空気を吸いますよね。


経験がある方はお分かりと思いますが、心からリラックスできます。





これは日常生活でも必要で、寝る前や寝起きにやると効果が高いです。


オススメなのは目を閉じて1分間程、ゆっくり深呼吸する事です。


この1日1分の行為で、心もリセットされ、生産性が高まるのですからやらない選択肢はありません。


続けて行くと心の病を防止する効果もあります。


是非、習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?