ゆっくり深呼吸をする。
人間なら本来必要な行為です。
山に行ったら新鮮な空気を吸いますよね。
経験がある方はお分かりと思いますが、心からリラックスできます。
- 作者:パトリック・マキューン
- 発売日: 2017/10/16
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呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう - 体の不調が消える、人生が変わる - (美人開花シリーズ)
- 作者:森田 愛子
- 発売日: 2015/05/26
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これは日常生活でも必要で、寝る前や寝起きにやると効果が高いです。
オススメなのは目を閉じて1分間程、ゆっくり深呼吸する事です。
この1日1分の行為で、心もリセットされ、生産性が高まるのですからやらない選択肢はありません。
続けて行くと心の病を防止する効果もあります。
是非、習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？