2RAP の 1分で読める サラリーマン 兼 心理カウンセラー 親父 日常+服+言葉のブログ

30代サラリーマン兼心理カウンセラー 親父の経験を 日常、言葉、ファッションに+して、サラリーマン人生を楽しくする 1分で読める記事を書いて行きたいと思います。

悩みが多すぎて動けない理由 + 解決する為の外在化とは

悩みが多くて動けなくなってしまう人へ。


悩みが多すぎると、自分を客観的に見る事ができずに冷静に考えられなくなります。


頭の中にずっとモヤモヤが存在しています。


この対処方法については、まずは1つずつ解決していく必要があります。


まずは潜在化された内容を顕在化させましょう。


紙に全て思い付く事を書き出して下さい。



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外在化(頭や心の事を外へ出す)する事でまず問題として認識します。


もう無いくらい紙に全て書き出したら、客観的に眺めてみてください。


そして自分の人生において幸せに係る事をピックアップし選別作業に入ります。


必要な内容と不要な内容に分けます。


ここの判断基準は自分の今後の人生において本当に必要かです。


この時点で、意外な事でモヤモヤしていた事に気付くと思います。


そして選別が終われば、どう解決するかのステップに移していくのです。


この手順を踏めば、少なくても心のモヤモヤはかなり軽減されている状態です。


ぜひこの紙に書き出す行動、オススメなので試してみて下さい。